作者：高太爷
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刚经历过一段较长时间的焦虑期，这个回答其实是一次自我的深度剖析。

春节期间没有答题，内心非常愧疚，年后回答了几个问题，一个多月，关注涨了四万多，远远超出我的目标，但这段时间，我都快焦虑的发疯，为什么会这样？

什么是焦虑？

焦虑是一种情绪状态，预示着即将到来的危险，是来自于潜意识的直觉。

我为什么会感觉到危险？

什么东西将要遭受危险？

我很好，我家人很好，我的目标也很好，一切都很好，但为什么潜意识会感觉到某种危险？

肯定是哪里出了问题，因为潜意识对危险有超乎寻常的敏锐。

我想坐下来，静静思考下，问题到底出在哪里。

但我发现，内心居然非常排斥休息，内心分明有一个声音在恐惧地呐喊：

你怎么还敢停下来？！

明天发不出好回答怎么办？

明天关注速度慢下来怎么办？

慢下来了，怎么办？

原来，这才是我内心的魔障：

今天不能比昨天慢！

明天不能比今天慢！

我似乎听到无数个声音在心底呐喊：快点，快点，再快点。

只要今天比昨天慢，那就是失败。所以，我要努力奋斗，不能停歇，要为今天拼搏一个好成绩！

只要明天比今天慢，那就是失败。所以，即使我今天很成功，但我内心又开始担心明天做不到怎么办！

累，太累了。

今天做不好，内心焦虑、受挫，心累。

今天做好了，又担心明天做不好，内心焦虑，担忧。

内心无时无刻不处在紧绷的状态，无时无刻不充满着焦虑。

就好像一个小白鼠，被困在一个笼子里，还要不停的要求自己，跑的要越来越快，但这是一个死循环，解脱的时刻，也是我们倒下的时刻。

也许倒下了，就不用这么累，这么焦虑。

很多人，在这种无休止的压力下，倒下了，放弃了，然后卑微的活着。

还有很多人如我一样，在苦苦坚持、挣扎，不知道什么时候会倒下，放弃。

如何破解这种焦虑？

原因找到了，问题其实非常简单，只需三句话即可：慎重审视目标，坚定执行，及时休息。

慎重审视目标：

努力的人，都是有野心的人，虽然我们有一个目标，但内心深处，我们不仅仅满足于达成目标，还要提前达成目标，甚至在努力过程中，不断地给自己更新一个又一个更大的目标。人心不足蛇吞象，我们越努力，做的越好，就越给自己制造更大的、更遥远的目标，最终我们会被目标吓倒。

所以，必须重新审视自己的目标，重新明确自己的目标，一旦确定，决不再随意加量不加价，所有不被记录下来的目标都是耍流氓 ！

我们的问题是，制定目标太随意，修改目标更随意！

坚定执行：

细分目标，规划周计划和日计划，工作量一旦确定，坚定执行，绝不随意增加任务。我在执行中，发现最大的问题是，我们会制定计划，但很少查看计划，更不用说复盘了。

很多时候特别焦虑，甚至沮丧，感觉一天什么也没做，但如果你翻看目标，你会恍然大悟，原来你今天乃至这个礼拜，都已经超额完成任务了， 只是我们习惯性地用消极思维考虑，白纸黑字的目标计划能对此予以重击。

认真制定目标，但不经常查看的行为，都是在瞎忙。

及时休息：

年后一个月，我瘦了大约十斤，就是脑袋停不下来，天天涨的难受，好几个朋友都在问我，是不是遇到什么难事了，其实，我只是失去了停下来的能力。

所以，我给自己定了两条规矩：

每周必须安排一天全身心休息，每天也必须固定一个时间段休息，彻底的放空大脑。

日计划或周计划完成后，必须停止工作，及时休息，享受计划完成的喜悦和快乐。

方法和道理很简单，但在实践中我才发现，这种及时休息的能力已经缺失到了何等地步！

吃饭时，聊天时，乃至和朋友一起出去玩时，我的大脑仍在后台转个不停，糟糕的是，这种模式不仅极其低效，极大增加大脑负担，还会危及家庭和人际关系。

这段时间一直在反思，寻找解决办法，终于找到一个非常好的办法：语音冥想，具体做法非常简单，就是在心中默念或口头反复重复一句话，这个真是缓解焦虑的必杀技。

我用了半个月左右，效果非常好，背后原理也很简单：

一方面，可以将思绪和注意力从工作中拽出来，专注于当下，这是冥想基本的功能。

另一方面，这又是一个自我催眠过程，类似“阿弥陀佛”、“无量天尊”等真言，长期坚持能显著提升自信，才半个月时间，我就感觉非常明显，自信有了，焦虑自然隐退。【我用的是：Every day，every aspect，is better and better】

我用这三个原则走出了焦虑，这也让我明白一个道理，在一个一切求快的社会，我们要想取得成功，不仅要拼努力，更要拼休息，因为：不懂得休息的人生，是注定走不远的。

为什么越努力越焦虑？

因为你习惯了奔跑，已经丧失了停下来思考、休息的能力，跑的太猛的人，很难跑的远，且容易猝死。

为什么努力不能带来快乐？

因为真正的快乐，必然是与原则为伍，贪婪的人只能被欲望俘虏，在当今社会，这个欲望化名为努力！